Dobry sen – lepsza kondycja – większa odporność.
Sen dobrej jakości oraz odpowiedniej długości jest jednym z najważniejszych czynników zachowania dobrego zdrowia. Brak odpowiedniego snu obniża odporność organizmu, znacząco zwiększając ryzyko zachorowania m.in. na infekcję wirusową. Za właściwą strukturę snu oraz jego długość w znacznym stopniu odpowiada melatonina, hormon produkowany w szyszynce.
Najnowsze badania wykazują, że melatonina, poprzez inne jej działania może wspierać łagodzenie COVID-19. Oprócz pozytywnego wpływu na sen oraz rytmikę okołodobową, melatonina wykazuje działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne oraz regulujące system immunologiczny.
Melatonina wywiera działanie regulacyjne na układ odpornościowy i bezpośrednio wzmacnia odpowiedź immunologiczną poprzez poprawę proliferacji i dojrzewania limfocytów T i B, granulocytów i monocytów zarówno w szpiku kostnym, jak i innych tkankach.
Naukowcy podkreślają, że istnieją znaczące dane wskazujące, że melatonina może przyczyniać się do łagodzenia infekcji wirusowych oraz prawdopodobnie byłaby również korzystna u pacjentów z COVID-19. Wymagane są dodatkowe eksperymenty i badania kliniczne. W uzasadnieniu zastosowania melatoniny u pacjentów z COVID-19, autorzy badań koncentrują się nie tylko na osłabianiu zaburzeń oddechowych wywołanych infekcją, ale także na ogólnej poprawie samopoczucia pacjentów oraz zapobieganiu potencjalnym powikłaniom.
Melatoninę kojarzy się głównie z cyklem dobowym i snem, choć pełni ona kilka innych funkcji w naszym organizmie. Wyniki badań wskazują, że melatonina jednym z czynników regulujących odpowiedź układu immunologicznego, oraz wykazuje pewne właściwości antykosydacyjne. Powstało sporo badań, które potwierdzają, że jest ona wyjątkowo skuteczna w neutralizowaniu niektórych wolnych rodników. Istnieje także pewien związek między produkcją melatoniny a procesem starzenia się. Jej niedobory mogą mieć wpływ na pogorszenie jakości snu i zaburzenia pracy układu immunologicznego1. Z wiekiem, gdy organizm się starzeje, w tym szyszynka, zmniejsza się ilość uwalnianej do organizmu melatoniny. To właśnie dlatego osoby starsze cierpią na problemy ze snem - zasypiają w ciągu dnia lub budzą się bardzo wcześnie.
1. M. Karasek, Znaczenie Kliniczne melatoniny, Postępy Nauk Medycznych 10/2007, http://www.czytelniamedyczna.pl/2770,znaczenie-kliniczne-melatoniny.html
